「ADHDの子ども,子育ての悩みをパッと解決!ストレスを溜めずに育てる3つの方法」の文字

ADHD

ADHDの子どもを働きながらストレスを溜めずに育てる3つの方法|子育ての悩みをパッと解決!

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うちの子はADHDです。

ADHD傾向です。

  • 忙しくて子どもの相手ができない…。
  • 「仕事」「家事」「育児」が大変すぎる…。
  • いつも時間に追われてどうしてもイライラしてしまう…。

今回はこのような悩みを解決します。

 

いつも仕事から帰ってくると、子どもの相手をしながらご飯の用意をしたり掃除をしたり、たまった洗濯物を片づけたりしなければいけなくて、

「もっとゆっくりしたい…。」

「持ち帰りの仕事ができない…。」

「どうしたらいいの…。」

ストレスが溜まっている女性

と困ったり悩んだりすることってありますよね。

 

そして、悩んでストレスをめても、結局は、

「はぁ…。」

とため息をつきながら、「自分が頑張らなきゃ」と思って、ムリをする。

 

そこで今回は、ADHDの子どもを働きながらでもストレスを溜めずに育てる3つの方法について紹介します。

 

ストレスを溜めずにADHDの子どもを育てる方法についてさっそく知りたい方はこちら。

「ストレスを溜めずに子育てをする方法」

 

今回の記事は、読む人を限定しています。これから5つの質問をするので、すべてに「はい」と答えた人だけが記事を読みすすめてください。

質問1 

働いていますか?

質問2 

子育てを「大変」と感じることがありますか?

質問3

仕事と家事と育児が、かんぺきにできなくて悩むことがありますか?

質問4 

子どものために「がんばらなきゃ」と思うことがありますか?

質問5

今の状況を、ちょっとでもいいから、すぐに変えたいですか?

質問は以上です。ここまで読んだあなたは、5つの質問にすべて「はい」と答えた方だと思います。そして、今回の記事は「子どものため」だと考えてすべてを頑張りすぎるあなたのために書いた記事です。ぜひ、この記事を読んだら1つ行動してください。

 

今、行動した人だけが、今後の子育てをグッと楽にすることができます。

 

「明日からやろう」と言う人よりも「今日から始めた」と言う人が人生を変えられます。

 

ストレスを溜めずにADHDの子どもを育てる方法についてさっそく知りたい方はこちら。

「ストレスを溜めずに子育てをする方法」

 

この記事を読んでわかること

  • ADHDの子どもの子育ての悩みを解決できる
  • 仕事で忙しく働きながらでも、ストレスを溜めずにADHDの子どもを育てることができる

さらに、今までのような、仕事・家事・育児にバタバタと追われていた生活とはちがい、おだやかに自分のペースで仕事や家事をすませることができるようになります。そして、子育てに悩むことなくゆっくりと寝ることができて、次の日の朝をスッキリとした気持ちでスタートできます。

 

保存版

【悩み解決】ADHDの子どもの「育て方の悩み」をまとめて解決したい方はこちら。

≫【必読・保存版】ADHDの子どもの子育てに悩んだらまず読む記事|幼児から小学生対象。

 

本記事の執筆者情報

私は子どもにかかわる仕事を10年以上経験してきました。

  • 元小学校教師(通常学級担任、特別支援学級担任をそれぞれ2年以上経験)
  • 元障害児通所支援事業所勤務(放課後等デイサービスで、未就学児から小学生までの発達障害の子どもの支援業務を2年以上経験)
  • 心理大学卒業のメンタルケア心理士(心理士資格取得のためにADHDの診断基準であるDSM-5を精神医科学基礎で学習。試験では満点。)

この経験を通して、たくさんの子どもを見てきました。

 

責任感がつよく、ぜんぶ1人でがんばろうとするママ

子育てのなやみを家族に言えずに自分だけで解決しようとするママ

仕事と家事でいっぱいいっぱいになって子育てがうまくできずに悩むママ

そして、そのようなママから

「仕事をしながらの育児が大変で、どうしたらいいのかわかりません。子どもがどんどん言うことを聞かなくなってきて困っています。どうしたらいいですか?」

白旗を上げて困っている女性

と相談を受けて、その子の個性や特徴を考えながら、どうすれば今の状況を変えることができるのかをアドバイスしてきました。

 

ぜひ、ここまで読んで「仕事、家事、育児をちょっとでもいいから楽にしたい!」と思ったあなたは、

「今よりも子育てを楽にする!」

「すぐに行動する!」

「もう、子育てで悩まないようにする!」

という「強い気持ち」をもって本記事を読みすすめてください。

 

大丈夫ですか?

子どもは授業でみんなについていけていますか?ちょっとでも心配なら後悔する前にこちらの記事を見たほうがいいかと思います。

≫ADHDの小学生が授業でみんなについていけるようになる習い事5選!

「ADHDの子ども,小学生限定!授業でみんなについていけるようになる習い事5選 」の文字
ADHDの小学生が授業でみんなについていけるようになる習い事5選!

続きを見る

ADHDの子どもの子育てが大変なら「子育て方法」を今すぐ変えなければいけない

「ADHDの子ども,子育てが大変なら「子育て方法」を今すぐ変えなければいけない」の文字

ADHDの子どもの子育てを大変だと感じているなら、今すぐ「子育ての方法」を変えなければいけない理由がこちらです。

理由

心に余裕がなければ「子育て」がストレスを溜める行動になる

 

ADHDの子どもは、

  • 興味のあることにずっと集中する

  • すきなこと以外はやらない

  • 感情をコントロールできない

  • まわりが気になると集中できない

  • 人の気持ちを理解することが苦手

  • まわりとトラブルになる

  • 常に動きまわる

  • 急にやる気がなくなる

  • 話を聞かない

  • すぐにわすれる

  • etc.

など、子育てをしていて、

「大変…。」

困って悩む女性

だと感じることが多く、苦労することがたくさんありあります。

ADHDの特性についてもっと詳しく知りたい方はこちら→NCNP病院 国立精神・神経医療研究センター

 

そのため、誰よりも1番近くで、中心となって子どもを育てるママはとても大変です。

「はい…。」

悩む顔のママ

 

そして、私が出会ってきたADHDの子どもを育てているママたちのほとんどが、

「わたしが頑張らなきゃ。」

ストレスが溜まっている女性

と、ぜんぶを背負い込んでいました。

 

責任感がとても強く、ほかのママ以上にがんばっていました。

 

そして、

  • 「私のせいだから、私ががんばります。」
  • 「子どものことは私が1番わかっているので…。」
  • 「だれも頼れないので…。」

と言ってがんばりすぎていました。

 

そのため、私は、

kokou
「ママが頑張っていることはとても伝わります。けれど、ママよりも子育てを頑張っていないたくさんの人が気軽にまわりを頼っています。本当に頼らなければいけないのは、子育てを大変だと感じているあなたですよ。」
kokou
「たくさんのママが、自分が楽になるためにまわりを頼っています。頼ることはわるいことではないですよ。」

と、伝えてきました。

 

私がADHDの子どもを育てるママにこのように伝えていたのは、「子育てを楽しむ」のではなく、「忙しさと責任感で苦しみながら子育てをしている」と思ったからです。

 

心に余裕を持ちながら子育てをしなければ、子育てに対してストレスをどんどん感じるようになります。

 

ストレスが溜まれば子どもへの対応もきびしくなります。

 

ADHDの子どもは注意されるよりもほめられることで素直に成長します。

 

子どもが1人でも、

生きていけるように

自立できるように

将来、社会で活躍できるように

するためにママが1番するべきことは「子どもをめる」ことです。

 

ADHDの子どもは、素直なので褒めればほめるだけ言うことを聞くようになるので、子育てが楽になります。

 

子育てを「大変」と感じていると、どうしても「ほめる」よりも「怒る」ことが増えます。

 

これは、ADHDの子どもにとっては、

あばれる

抵抗する

泣きさけぶ

という「きっかけ」になります。

 

とくに、働いているママにとって、

  • 仕事でストレスをためて
  • 家でも家事に追われて

ヘトヘトになっているときは、子どもとの時間が気持ちをリセットできる時間になるはずなのに、子育てまでもストレスになっていては、1日中ストレスがたまることになってしまいます。

 

これが、ADHDの子どもの子育てが大変なら「子育て方法」を今すぐ変えなければいけない理由です。

 

あなたが今、「ストレスが溜まってる…。」と思うのであれば、これからの子育てを楽にするためにも、今すぐ行動して、今の状況を変えるようにしましょう。

 

つぎの項目では、ADHDの子どもの子育てを楽にするための具体的な方法について紹介します。

 

ここからは、子どものために、そして、自分のために、「今すぐ行動して子育てを楽にする!」いう強い気持ちをもって読みすすめてください。

 

ADHDの子どもを働きながらストレスを溜めずに育てる3つの方法

「 ADHDの子ども,ストレスを溜めずに育てる3つの方法」の文字

ADHDの子どもを働きながらストレスを溜めずに育てる3つの方法がこちらです。

kokou
「気になる項目をクリックすれば、すぐに見ることができます。」

1つずつ説明します。

 

子どもの学習支援は最低限、のこりは任せる

「ADHDの子ども学習支援は最低限、のこりは任せる」の文字

働きながらストレスを溜めずにADHDの子どもを育てるためには、子どもの学習支援は最低限にして、のこりの学習については任せることがたいせつです。

 

ADHDの子どもの子育ての中で大変なことが「学習のサポート」です。

「はい…。」

悩む顔のママ

 

子どもがイヤがらずに1人で勉強ができるようになれば、それだけで毎日の子育てが楽になります。

「はい…。」

悩む顔のママ

 

とくに働いているママは、仕事で疲れて帰ってきて、「さぁ、家事を始めよう」と思ったときに、

 

子どもが

  • 勉強せずに遊んでいる
  • 宿題をしていない

とわかると、仕事の疲れがさらにドッと押し寄せてくる感覚になります。

「わかるわ…。」

ゾッとして汗をかくママ

 

そうならないためにも、子どもの学習支援は最低限にして、のこりの学習については任せることです。

「のこりの学習は任せる?最低限?」

考えるママ

 

仕事、家事、育児でストレスが溜まっているならば、子どもの勉強は「習い事」に任せるようにしましょう。

 

kokou
「ADHDの子どもにおすすめの『学習系の習い事』がこちらです。」

通信教育

  • ≫【スマイルゼミ】ADHDの子どもにおすすめ。タブレットだけですべてが解決。2022年4月から、学習内容の学年を超えて学べる「無学年学習」導入。)
  • ≫【こどもちゃれんじ】(毎月、子どもが楽しめる学習教材が届く。)
  • ≫【進研ゼミ小学講座】(赤ペン先生による個別学習。「テキスト」と「タブレット」2種類の学習スタイルから選べる。

 

オンライン家庭学習教材

≫【すらら】ADHDの子どもに合った学習教材。無学年方式の学習スタイル。「学習塾」「学校」「放課後等デイサービス」でも導入されている。条件を満たせば不登校の子どもを出席扱いにできる。)

 

家庭教師

≫【家庭教師「比較くらべ~る」 (「家庭教師のトライ」や「学研」など、大手35社以上から子どもに合った家庭教師を2分もあれば見つけてくれる。オンライン対応会社も複数あり。)

 

上記が、ADHDの子どもにおすすめの学習を任せられる習い事です。しかし、子どもの勉強を習い事に任せるとお金がかかります。

 

そのため、

  • 忙しくて子どもの勉強を見る時間をつくれない
  • 子どもの勉強について悩む時間をなくしたい

と思う方だけが、習い事を利用してサクッと悩みを解決しましょう。

 

子どもにするべき最低限の学習支援とは、仕事が忙しくて子どもの勉強を見る時間がちょっとしか作れない場合は「宿題」だけです。それ以上はしなくてもOKです。

 

子どもが宿題をすることもイヤがるならば「習い事」に任せましょう。

 

何度も言いますが、仕事、家事、育児で忙しいなら子育ての時間をリフレッシュする時間にしなければいけません。それでも、子どもの「宿題は自分でやらせたい」と考える方はこちらの記事を見てください。

 

子どもの勉強を習い事に任せることで、

  • 子どもが勉強できるようになる
  • 子どもに「勉強しなさい!」と怒らなくてすむ
  • 仕事で疲れて帰ってきても子どもの勉強の心配をしなくていい
  • 子どもの宿題の相手をしたり、気にしたりすることなく家事ができる
  • 子どもが習い事をしている時間は、久々にゆっくりとした自分の時間が手に入る

ようになります。

 

さらに、はやめに習い事を始めれば、ADHDの子どもが勉強に対して苦手意識をもたなくなるので、年齢が上がるにつれてむずかしくなる勉強に対しても「自分の力」でできるようになります。

 

おすすめ「学習系の習い事」一覧

  • ≫【スマイルゼミ】ADHDの子どもにおすすめ。タブレットだけですべてが解決。2022年4月から、学習内容の学年を超えて学べる無学年学習導入)
  • ≫【こどもちゃれんじ】(毎月、子どもが楽しめる学習教材が届く)
  • ≫【進研ゼミ小学講座】(赤ペン先生による個別学習。「テキスト」と「タブレット」2種類の学習スタイルから選べる)
  • ≫【すらら】(ADHDの子どもに合った学習教材。無学年方式の学習スタイル。「学習塾」「学校」「放課後等デイサービス」でも導入されている。条件を満たせば不登校の子どもを出席扱いにできる。)
  • ≫【家庭教師「比較くらべ~る」 (「家庭教師のトライ」や「学研」など、大手35社以上から子どもに合った家庭教師を2分もあれば見つけてくれる。オンライン対応会社も複数あり。)

 

参考

ADHDの子どもの学習の悩みを解決する「習い事」それぞれについて詳しく紹介した記事がこちらです。

 

気になる記事を選んで見てください。無料の資料請求や体験ができる習い事を厳選して紹介しています。

通信教育

「2つに分かれた道」の写真に書かれた記事タイトル
ADHDの子どもに「スマイルゼミ」と「進研ゼミ」どっちがいいのか『7つの比較』で判断!幼児から小学生まで対応。

続きを見る

 

無学年式オンライン学習教材

「ADHDの子ども, 元小学校教諭の体験レビューあり!すららを利用する5つのメリット2つのデメリット」の文字
すららをADHDの子どもが利用する5つのメリット2つのデメリット|元小学校教諭の体験レビューあり!

続きを見る

 

家庭教師

Article-cover-children-with-adhd-recommended-tutors
[簡単5分!]失敗しないADHDの子どもに合ったおすすめ家庭教師。2つの方法で見つかります。

続きを見る

 

オンライン家庭教師

パソコンと「比較表あり!おすすめ,オンライン家庭教師」の文字
[比較表あり!]ADHDの子どもにおすすめのオンライン家庭教師。

続きを見る

 

「自分の時間」を作って子育てのストレスをへらす

「ADHDの子ども,「自分の時間」を作って子育てのストレスをへらす」の文字

働きながらストレスを溜めずにADHDの子どもを育てるためには、「自分の時間」を作って子育てのストレスをへらすことがたいせつです。

 

ADHDの子どもの子育てを楽にするためには、ママ自身が「自分の時間」をつくるようにしましょう。

 

ADHDの子どもを相手にしながらの仕事や家事は大変です。

「はい…。」

悩む顔のママ

 

  • 子育てをもっと楽にしたい!
  • もっとおだやかに子育てしたい!
  • イライラせずに子どもと過ごしたい!

と考えるならば、

子ども中心で考えようとする気持ちをおさえて、

あなたの、

  • 1人の時間
  • 自由な時間

を増やすことも考えるようにしましょう。

 

そうすることで、仕事、家事、育児のストレスをリフレッシュすることができるようになるので、その結果、子どもへの接し方にも余裕がもてるようになります。

 

子どものことを考えるならば、あなたの時間をふやすことがたいせつです。

 

そのための方法がこの3つです。

1つずつ説明します。

 

「習い事」をしている時間を自由につかう

子どものために「自分(あなた)の時間」をふやすためには、子どもに「習い事をさせる」ことを考えましょう。そして、子どもが習い事をしている時間を自由につかいましょう。

 

上記でも子どもの「習い事」を紹介しましたが、子どもを中心に考えてしまうママは、

「子どももキライな勉強をがんばっているんだから、その間に私もがんばって家事をおわらせよう!」

おどろいている女性

とムリをしてしまいます。

 

あくまでも上記の「学習」の習い事は、子どもに勉強を教える時間をなくしたり、減らしたりすることが目的の習い事です。

 

しかし、ここで考える「習い事」は、

あなたが、

自由な時間がつくって、心に余裕をつくる

ことを目的とした習い事です。

 

子どもに習い事をさせることで、ちょっとした自由な時間ができます。

 

この自由な時間をつかって、ゆっくり家事をしたり、ホッとひと息ついたり、ひさびさに感じるおだやかな時間をのんびり過ごしたりすることで、イライラしていた気持ちを落ちつかせて心に余裕をもたせることが目的です。

 

心に余裕がもてれば、ストレスを感じることなく、仕事、家事、育児ができるきっかけになります。

 

そのためにも、

子どもが、

  • すきなこと
  • 楽しいこと
  • 興味があること

を「習い事」でさせるようにしましょう。

 

「たのしい♪」

にっこり笑う男の子

「できるようになった!うれしい♪」

とても嬉しそうな女の子

「もっと習い事へ行きたい!」

ガッツポーズの男の子

など、楽しんで習い事をする子どもの姿を見れば、どうしても子どもを中心に考えてしまうあなたでも、子どものことを気にすることなく、自由な時間をゆっくりしたり、リフレッシュしたりするための時間として使えるようになります。

 

子どものためにも、習い事を利用して「自由な時間」を意識的につくるようにしましょう。

 

参考

ADHDの子どもが楽しめるオススメの習い事がこちらです。

 

英会話教室

人とコミュニケーションをとることが好きなADHDの子どもには「英会話教室」がおすすめです。

 

英語は、小学校→中学校→高校と年齢が上がるにつれてむずかしくなります。そして、2020年の教育改革により、英語は小学3年生から必修化、小学5年生からは教科化されて、小学生から本格的に英語の勉強をするようになりました。

詳しく知りたい方はこちら→文部科学省「グローバル化に対応した英語教育改革実施計画」について

 

そのため、はやめに「英会話教室」を利用することで、この先、子どもの成績(勉強)で悩まなくてすむようになります。

 

もっと詳しくADHDの子どもにおすすめの英会話教室について知りたい方はこちらの記事を見てください。

「ADHDの子ども専用,3つの条件で厳選,おすすめ英会話教室3選」の文字
【3つの条件で厳選!】ADHDの子どもにおすすめの英会話教室「3選」。

続きを見る

 

プログラミング教室

ゲームをすることが好きなADHDの子どもには「プログラミング教室」がおすすめです。

 

プログラミングは子どもにとってゲーム感覚で楽しめます。

 

さらに、「プログラミング」は2020年度より小学校での必修科目になりました。

※小学校でのプログラミングが必修科目なった経緯について知りたい方はこちら→文部科学省「プログラミング教育」

 

そのため、子どもが学校の授業でこまらないようにするためにも、プログラミングは習わせる価値のある習い事です。

 

もっと詳しくADHDの子どもにおすすめのプログラミング教室について知りたい方はこちらの記事を見てください。

「ADHDの子ども,これで失敗しない!プログラミング教室,ランキング!」文字
[ランキングあり!]ADHDの子どもに習わせるべきプログラミング教室。これで失敗しない。

続きを見る

 

サッカースクール

体を動かすことが好きなADHDの子どもには「サッカースクール」がおすすめです。

 

ADHDの子どもに運動系の集団競技の習い事でおすすめはサッカーです。サッカーは常に動き回るスポーツなので、体を常に動かしたいADHDの子どもには合っています。

 

もっと詳しくADHDの子どもにおすすめのサッカースクールについて知りたい方はこちらの記事を見てください。

子ども達がサッカーをする姿と「【元指導者が解説】ADHDの子どもにおすすめ!サッカースクール3選」の文字
ADHDの子どもにおすすめのサッカースクール「3選」。元指導者が解説。

続きを見る

 

ほかにも、ADHDの子どもにおすすめの習い事はあります。

上記の習い事以外で、ADHDの子どもにおすすめの習い事について知りたい方はこちらの記事を見てください。

『ADHDの子どもにおすすめの習い事「15選」。学習系・運動系・文化系ぜんぶあり!』の文字
ADHDの子どもにおすすめの習い事「15選」。学習系・運動系・文化系ぜんぶあり!

続きを見る

 

はやく起きて1人の時間をふやす

子どものために「自分(あなた)の時間」をふやすためには、はやく起きて「1人の時間」をふやすことです。

 

働くママが子育てを楽にするためには、ママが自由な時間を増やすことです。しかし、1日の時間は24時間と決まっています。

「はい…。」

悩む顔のママ

 

そのなかで、1人の時間を作り出さなければいけません。

「はい…。」

悩む顔のママ

 

子どもの生活リズムを変えることなくママが自由な時間をつくるためには、朝はやく起きて、子どもが寝ている時間を、ママがつかえる「自由な時間」として有意義につかうことです。

 

子どもが寝ている時間は朝と夜がありますが、夜の時間はオススメしません。

 

なぜなら、「次の日の仕事」について考えたり寝不足で疲れがのこったりしてしまうからです。

 

そうならならいためにも、意識的にはやく寝るようにして、十分な睡眠時間を確保した朝なら、自分の自由な時間として、子どもが起きてくるまでゆっくりしたり、好きなことをしたりすることができるようになります。

 

そして、睡眠時間もしっかりと取れているので、仕事もスムーズに始められるようになります。

 

ぜひ、早寝→早起き→「自由な時間GET」を目指してください。

 

仕事のせいで早く寝るなんてムリ!

と思ったあなたは、今が、仕事を変えるきっかけです。

 

仕事を変えて、根本的に生活リズムを変える【「心の余裕」の作り方あり】

子どものために「自分(あなた)の時間」をふやすためには、仕事を変えて、根本的に生活リズムを変えることです。

 

子どもの「習い事」は考えられない

「早起きをして時間をつくる」ことに抵抗がある

気力や体力もつかれている

と考えているあなたは、今の仕事が忙しすぎることが原因で子育てを「大変だ」と感じている状態です。

 

仕事を変えることを考えましょう。

※「仕事が楽しい」と感じている方は、この内容は読まずに次の「働きながらの家事をもっと楽にする方法」を見てください。

 

ちょっとでも、

  • 仕事がたいへん
  • 仕事と子育ての両立がむずかしい

と思うのであれば、仕事での疲れが溜まってあふれるまえに、そして、ストレスが溜まりすぎるまえに、

  • 子どものために
  • 自分のために

転職を考えましょう。

 

体力は減る。心はすり減る。

 

身体の疲労は休めばすぐに回復しますが、ストレスで心がすり減ると休んでも治るまでにかなりの時間がかかります。

 

仕事につかれて家事ができなくて、子どもと楽しく過ごす時間も作れなくなって後悔するまえに、今すぐ転職することを考えましょう。

 

参考

転職にオススメのサイトを紹介します。

 

1つだけでもいいので、今、登録しましょう。

 

無料の会員登録をするだけでも「今を変えよう」と行動したことになります。

 

ストレスが溜まってイライラした気持ちから、おだやかな気持ちで、仕事、家事、育児ができるきっかけになります。

 

おすすめ「転職サイト」一覧

 

 

このままではダメなことも、後悔することもわかっているけど、すぐには仕事を変えられない…。

と考える方もいます。

 

そんなあなたは「資格」を取って自分の価値を高めましょう。

 

資格を取得すれば、「いつでも仕事を変えられる」という気持ちになれるので心に余裕ができます。

 

今を変えたい!

もっとおだやかに生活したい!

ストレスを溜めたくない!

自分に自信が持てるようになりたい!

と思うなら今すぐ行動しましょう。

 

行動した人だけがこの先の子育てをグッと楽にすることができます。

 

参考

働くママが資格をとるなら「SARAスクール」がおすすめです。

 

SARAスクール」は女性のための通信講座です。

 

講座数は290講座以上あり、受講して卒業するだけで資格を取得できます。

 

家にいながらかんたんに資格がとれるので、働くママ、そして、自分の価値を高めたいあなたは利用するべきです。

 

\心の余裕ができる/

「SARAスクール」公式サイトを見る

 

まだあります!

資格サイトは他にもあります。気になるサイトを選んで見てください。

おすすめ「資格サイト」一覧

≫【たのまな】自分に合った資格を「250」講座から選択できる。)

≫【ヒューマンアカデミー】社会人向け教育講座が多数あり。)

≫【スタディサプリENGLISH】(英語の資格取得におすすめ。すべての機能を7日間無料でつかえる。)

≫【RIZAP イングリッシュ】短期間で効果的に英語を学びたい人向け。)

 

働きながらの家事をもっと楽にする

「ADHDの子ども,働きながらの家事をもっと楽にする」の文字

働きながらストレスを溜めずにADHDの子どもを育てるためには、働きながらの家事をもっと楽にする

ことがたいせつです。

 

ADHDの子どもを育てながら、そして、働きながら家事をすることは大変です。

 

ここでは、働きながらでも家事をもっと楽にする3つの方法を紹介します。

 

子育てを楽にするなら家事をかんたんにすることです。

 

仕事をしていない時間のなかで、もっとも働くママが時間を使っていることが「家事」です。

 

「家事をする時間」を減らすことができれば、あまった時間を子育てに使うことや、自分の時間として自由にゆっくりと使うことができるようになります。

 

なによりも、

  • 「買い物行かなきゃ…。」
  • 「早くごはん作らなきゃ…。」
  • 「掃除しなきゃ…。」
  • 「片づけなきゃ…。」
  • 「あれしなきゃ…。」
  • 「これしなきゃ…。」

などと考えなくてすむようになります。

 

それだけで、気持ちに余裕ができます。

 

気持ちに余裕ができれば、子育てもゆっくりできるようになるので育児がビックリするほど楽になります。

 

ママだからこそできることが「母親としての子育て」です。

 

その次が「仕事」や「家事」です。

 

できるだけ優先順位の高いことに時間を使えるようにして、自分にしかできないことを最優先にするように意識しましょう。

 

家電を上手につかう

家事を楽にして、子どものために使える時間をふやす簡単な方法が「家電」を変えることです。

 

最近の家電はどんどん良い物が出てきています。家電を利用するだけで、家事をする時間を短縮できます。

 

たとえば、

  • 食器洗いの時間を短縮するために「食洗機」を買う。
  • 掃除をする時間を短縮するために「お掃除ロボット」を買う。
  • 洗濯物を干す時間を短縮するために「乾燥機付き洗濯機」を買う。

などです。

 

  • 食器洗い
  • 掃除
  • 洗濯物を干す

などの作業は、どれも1つずつは、ちょっとの時間ですが、短縮することができれば

子育ての時間

仕事の時間

家事の時間

自由な時間

をたくさん作ることができるようになります。

 

たとえば、

  • 食器洗い→15分
  • 掃除→10分
  • 洗濯物を干す→15分

「15+10+15=40」

1日の作業の合計40分

 

ポイント

「1日の作業時間」×「1週間」

40分×7=280分

「1日の作業時間」×「1ヶ月(31日)」

40分×31=1240分

 

上記のように、

1週間の作業時間は280分

1ヶ月の作業時間は1240分

このように、週単位、月単位の作業時間で考えると、家電を使うことで「たくさんの時間を短縮できる」ことがわかるはずです。

 

この余った時間を、

  • 子どもとあそぶ
  • 仕事時間に活用する
  • 趣味をたのしむ
  • のんびりダラダラする

ことに使えると思うだけで嬉しくなりますね。

 

なによりも、

  • 食器洗わなきゃ…。
  • 掃除しなきゃ…。
  • 洗濯物干さなきゃ…。

と思うことがなくなります。

 

kokou
「我が家も「食洗機」「乾燥機付き洗濯機」には頼りっぱなしです。」

「自宅の『乾燥機付き洗濯機』『食洗機』」の写真画像

kokou
「はやく「お掃除ロボット」がほしい…。」

 

そうじを代行してもらう【使えばわかる】

家事を楽にして、子どものために使える時間をふやす簡単な方法がそうじをプロに頼む(代行してもらう)ことです。

 

自分で掃除をするのがめんどくさい場所

どんどん汚くなっていることはわかっているけど「掃除をしたくない」場所

などは、「掃除しなきゃ」とは思うけれど、どうしてもやる気スイッチが入りませんよね。

「はい…。」

悩む顔のママ

 

さらに、仕事をしたり子どもの相手をしたりしなければいけない状況だと、ますます、掃除をする時間を作れなくなってしまいます。そして、家の中はどんどん汚くなって、気持ちもどんよりしてきます。

「はい…。」

悩む顔のママ

 

そんなどんよりした環境で生活をしたりストレスを溜めたりしないためにも、掃除をして、気持ちの良いスッキリとした環境をつくることもたいせつです。

「それはわかるけど、仕事をしながら家事をしたり、子どもの相手をしたりしていると、まとまった時間を用意して掃除をするなんてムリだわ。」

ゾッとして汗をかくママ

 

そんなときに頼るべきが「家事代行サービス」です。

 

「家事代行サービス」を利用することで、

  • 何もしなくても家がキレイになる
  • スッキリした気持ちで生活できる
  • 掃除を頼んでいる間にすきなことができる
  • 自由な時間をつかって、ゆっくりできる
  • 「掃除しなきゃ…。」と考えなくてすむ

ようになるので、

家が汚くてイヤ

掃除をする時間がない

という悩みを、今すぐに解決します。

 

 

そのためにも、家事代行サービスの利用を考えることをオススメします。

kokou
「私も定期的にお願いしています。」

おすすめの家事代行サービス「一覧」

≫【おそうじ本舗】(業界店舗数No.1)

≫【ミニメイド】 (利用継続率96%)

≫【カジェール】(高品質な家事代行)

 

 

ココに注意

家事代行サービスの内容にはいろいろあります。

 

家事代行サービスで失敗しないようにするためには、「そうじをお願いする内容」をしっかりと決めましょう。

 

とくに、かんたんな掃除までもプロに任せるのはもったいないです。

 

そうじを代行してもらうなら、

ココがポイント

「掃除したいけど、自分ではしたくない。」

と、考える掃除場所を頼むようにしましょう。

 

たとえば、

  • エアコン
  • 換気扇
  • 台所まわり
  • トイレ
  • おフロ

などです。

 

どうしても、このような場所は

  • 「掃除したいな~。」
  • 「やらなきゃな~。」

とは考えるけれど体が動かないものです。

「わかるわ…。」

ゾッとして汗をかくママ

 

汚いし、掃除をすると時間がかかることもわかっているので、よけいにイヤになります。

「はい…。」

悩む顔のママ

 

そのような、

掃除はしたいけど、自分ではやりたくない!

と思うような掃除場所をプロに頼むようにしましょう。

 

 

kokou
家事代行サービスを利用した私の感想をちょっとだけ。

 

使えばわかる!はやく頼めばよかった!

 

なぜなら、

  • ずっと「掃除したい」と思っても、掃除をすることがイヤだった場所がとってもキレイになる
  • 掃除をしてもらっている時間に、ほかのこと(子どもの相手)ができる

ようになったからです。

 

ちなみに、私が家事代行サービスを利用したのは「おそうじ本舗」です。

 

kokou
「『おそうじ本舗』を1度利用してから我が家は、いつもエアコンの掃除を頼むようになりました。

 

さらに、先日は、「おそうじ本舗」に換気扇の掃除もお願いしました。

 

注意

「おそうじ本舗」を利用するときに注意したほうがいいことを紹介します。

 

人によっては気にならないかもしれませんが、「エアコン」の掃除を頼むときは、お風呂場(浴室)を貸さなければいけません。

 

私は、エアコンの掃除を予約したときに、浴室を使うことがわかって急いで掃除をしました。

 

kokou
「『掃除を頼んだのに、急いで自分で掃除をする』というモヤモヤした気持ちになりました。」

 

けれども、実際にエアコンの掃除を代行してもらったあとはスッキリした気持ちになりました。(何もしなくても家がキレイになる感覚が最高でした。)

 

そして、今では「おそうじ本舗」リピーターです。

 

kokou
換気扇の掃除は浴室を貸さずに掃除をしてもらえました。

 

家事代行サービスはいろいろありますが、そうじ代行を頼むなら「おそうじ本舗」をおすすめします。

「おそうじ本舗」は全国47都道府県に1,471店舗展開していて、業界店舗数No.1で安心と信頼のサービス実績があります。

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食材にこだわりながら買い物時間を短縮する【失敗しない方法あり】

ADHDの子どもの子育てを楽にするためには、食材にこだわりながら買い物時間を短縮することもたいせつです。

 

買い物って「毎日」や「週に数回」行きますよね。

「はい…。」

悩む顔のママ

 

買い物は当たり前のようにしなければいけない行動なので、ちょっと工夫すれば、「自由に使える時間が増える」ことになかなか気づけません。

 

買い出しの時間を短縮できれば、仕事や、家事、育児、そして、趣味やゆっくりする時間がかなり増えます。

 

そんな買い出しの時間を短縮するための方法が「食材を配達してもらう」ことです。

 

さらに、時間短縮のためだけに「食材配達」を利用するのではなく、「こだわった食材」だけを送ってもらい、「家族の健康も大事にする」ことができれば利用して損はありません。

 

そんな、忙しい毎日にいつも使っている「家事」の時間を、ギュッと短縮して、家族の健康も大事にできる「食材配達」がこちらの2つです。

おすすめ「食材配達サイト」

 

家事を楽にするためには、毎日のご飯作りをかんたんにすることが必要です。

 

ご飯をつくるとなると、

  1. 献立をかんがえる
  2. 買い物へ行く
  3. 料理をする

という、3つの行程があります。

 

そして、それぞれに時間がかかるので、まとめると1時間以上はかかります。

 

kokou
うちの場合は、献立を考える「15分」、買い出し「45分」、料理をする「45分」は使っていたので、約2時間はかかっていました。
kokou
「今、考えると『どうして早く食材配達を利用しなかったんだろう』と思います。」

 

献立を考える

買い物へ行く

料理をする

この時間を短縮することができれば、あまった時間でほかのこと(子どもの相手)ができるようになります。しかも、毎日、自由な時間が増えるので子育てがとても楽になりました。

 

 

さらに、「ご飯を作る」という毎日の作業がグッと楽になって時間が余ることで、あたたかい飲み物を飲んでホッとする時間や、すきなテレビや動画、本などをゆっくり座って見ることができるようになりました。

 

このような、ちょっとした幸せな時間の積み重ねで、心に余裕ができて、仕事や子育てが楽に感じるようになります。

 

 

そのためにも、今、ご飯を作ったり買い出しに1時間以上かかったりしているあなたは、すぐに「食材配達」を利用することをオススメします。

 

kokou
「どちらも『お試しセット』があります。」

 

らでぃっしゅぼーや」は、30年以上続く食材・日用品宅配サービスの老舗です。有機・低農薬野菜&無添加食品にこだわっています。

 

Oisix(オイシックス)」は、20分で主菜と副菜の2品ができるミールキットがあります。2400万食以上販売しています。

 

失敗しない方法

「使ってみたいけど、どっちがいいの?」

考えるママ

と考えるあなたは、

ポイント

 

 

「食材にはこだわりたい。」

モヤモヤしている女性

と考える方は、「らでぃっしゅぼーや」「Oisix(オイシックス)」どちらも厳選された食材なので、すきな方を選びましょう。

 

なぜなら、「らでぃっしゅぼーや」と「Oisix(オイシックス)」は、どちらも「オイシックス・ラ・大地株式会社」という会社が運営しているので食材の厳選基準は同じだからです。

 

失敗したくない。

悩んでいる女性

 

らでぃっしゅぼーや」も「Oisix(オイシックス)」も「お試しセット」があります。

 

「失敗したくない」と考えるあなたは、まず、「お試しセット」を利用することで失敗や後悔をしなくてすみます。

 

「らでぃっしゅぼーや」のお試しセットを申し込む

 

「Oisix」のお試しセットを申し込む

 

kokou
「我が家は『Oisix(オイシックス)』を利用しています。野菜のおいしさに驚いたことと、毎回、それぞれの野菜のネーミングを楽しみに待っています。」

 

kokou
「キャベツに付けられた『天空のキャベツ』というネーミングには笑いがでました。そして、食べてもおいしさでにやけました。」

 

仕事、家事、育児に忙しくて、ちょっとでもゆっくりする時間が欲しいあなたには、「おいしい食材」と「わかりやすいレシピ」がいっしょに届く「Oisix(オイシックス)」がおすすめです。

\初回限定です/

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まとめ:仕事をしながらでも3つの方法を実践することで、ストレスを溜めずに悩まずADHDの子どもを育てることができる

「まとめ」の文字

今回は、ADHDの子どもを働きながらストレスを溜めずに育てる3つの方法について紹介しました。

 

ADHDの子どもの子育てが大変なら「子育て方法」を今すぐ変える必要があります。なぜなら、心に余裕がなければ「子育て」がストレスを溜める行動になるからです。

 

ADHDの子どもを働きながらストレスを溜めずに育てる3つの方法がこちらです。

この3つの方法を意識して実践することで、

子育ての悩みが解決できて、仕事で忙しく働きながらでも、ストレスを溜めずに悩まずADHDの子どもを育てることができるようになります。

 

さらに、今までのような、仕事・家事・育児にバタバタと追われていた生活とはちがい、おだやかに自分のペースで仕事や家事をすませることができるようになります。

 

そして、子育てに悩むことなくゆっくりと寝ることができて、次の日の朝をスッキリとした気持ちでスタートできます。

 

今回の記事が少しでも参考になればうれしいです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

子どもに合っていますか?

子どもは放課後等デイサービスや児童発達支援を利用していますか?利用しているならば、子どもに合った放課後等デイサービス(児童発達支援)ですか?ADHDの子どもに合った放課後等デイサービス(児童発達支援)には選び方があります。選び方が気になった方はこちらの記事を見てください。

 

本日、紹介した「サイト」「記事」リスト

学習系の習い事

  • ≫【スマイルゼミ】ADHDの子どもにおすすめ。タブレットだけですべてが解決。2022年4月から、学習内容の学年を超えて学べる無学年学習導入)

  • ≫【こどもちゃれんじ】(毎月、子どもが楽しめる学習教材が届く)

  • ≫【進研ゼミ小学講座】(赤ペン先生による個別学習。「テキスト」と「タブレット」2種類の学習スタイルから選べる)

  • ≫【すらら】(ADHDの子どもに合った学習教材。無学年方式の学習スタイル。「学習塾」「学校」「放課後等デイサービス」でも導入されている。条件を満たせば不登校の子どもを出席扱いにできる。)

  • ≫【家庭教師「比較くらべ~る」 (「家庭教師のトライ」や「学研」など、大手35社以上から子どもに合った家庭教師を2分もあれば見つけてくれる。オンライン対応会社も複数あり。)

転職サイト

資格サイト

家事代行サイト

食材配達サイト

 

記事リスト

「【必読・保存版】ADHDの子ども,子育てに悩んだらまず読む記事~幼児から小学生対象~」の文字
【必読・保存版】ADHDの子どもの子育てに悩んだらまず読む記事|幼児から小学生対象。

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「ADHDの子ども,小学生限定!授業でみんなについていけるようになる習い事5選 」の文字
ADHDの小学生が授業でみんなについていけるようになる習い事5選!

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「2つに分かれた道」の写真に書かれた記事タイトル
ADHDの子どもに「スマイルゼミ」と「進研ゼミ」どっちがいいのか『7つの比較』で判断!幼児から小学生まで対応。

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「ADHDの子ども, 元小学校教諭の体験レビューあり!すららを利用する5つのメリット2つのデメリット」の文字
すららをADHDの子どもが利用する5つのメリット2つのデメリット|元小学校教諭の体験レビューあり!

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Article-cover-children-with-adhd-recommended-tutors
[簡単5分!]失敗しないADHDの子どもに合ったおすすめ家庭教師。2つの方法で見つかります。

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パソコンと「比較表あり!おすすめ,オンライン家庭教師」の文字
[比較表あり!]ADHDの子どもにおすすめのオンライン家庭教師。

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「ADHDの子ども,これで失敗しない!プログラミング教室,ランキング!」文字
[ランキングあり!]ADHDの子どもに習わせるべきプログラミング教室。これで失敗しない。

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「ADHDの子ども専用,3つの条件で厳選,おすすめ英会話教室3選」の文字
【3つの条件で厳選!】ADHDの子どもにおすすめの英会話教室「3選」。

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『ADHDの子どもにおすすめの習い事「15選」。学習系・運動系・文化系ぜんぶあり!』の文字
ADHDの子どもにおすすめの習い事「15選」。学習系・運動系・文化系ぜんぶあり!

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kokou

kokou

子どもが好きです。子育て、ADHD、発達障害についての専門家。 心理大学卒の元小学校教師、元障害児通所支援事業所勤務、そして、メンタルケア心理士。子ども「に」教えるのは得意にしてきたが、現在、子ども「を」育てる難しさをパパとして勉強&奮闘中。

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