ADHDの小学4年生の生活リズムを改善するためにやるべき5つの対策。

今回はこのような悩みを解決します。

 

子どもが小学4年生になってから、

夜遅くまで遊ぶ

「テレビ」「動画」「スマホ」ばかりを見る

ゲームを始めるとまったくやめない

など、自分のしたいことばかりを優先にして行動する時間がふえて、規則正しい生活ができずに寝るのが遅くなったり朝起きられなかったりして、

と悩むことってありますよね。

 

そこで今回は、小学４年生のADHDの子どもの生活リズムを良くする5つの対策方法について紹介します。

さっそく知りたい方はこちら。

→「生活リズムを改善する5つの対策」

 

今回の記事を読むことで、

さらに、規則正しい生活ができるようになって朝をスムーズに起きられるようになったり、好きなTVやゲームなどに夢中になっても約束の時間になるとすぐに気持ちを切りかえて行動したりする子どもの姿を見ることで、いつも悩んでいたあなたの気持ちもスーッと軽くなります。

 

 

本記事の執筆者情報

私は子どもにかかわる仕事を10年以上経験してきました。

※小学4年生の担任経験あり。

小学4年生になってから生活リズムが悪くなった子

いつも夜遅くまで起きて好き勝手に行動している子

約束の時間を守らないことでいつも生活リズムがくずれる子

そして、そのような子どものお母さんから

と相談を受けて、その子の個性や特徴を考えながらアドバイスをしてきました。

 

今回の支援方法は、小学4年生のADHDの子どもの生活リズムを良くするためにはどうやって支援をしたらいいのか考えて、なやむお母さんにアドバイスをして、すぐにつかえて効果のあった方法を紹介します。

 

注意！

子育ての不安をそのままにすると後悔します！「個別の療育や支援のほうがいいのかな？」とちょっとでも考えているあなたは失敗するまえにこちらの記事をみてください。

小学4年生のADHDの子どもの生活リズムが崩れる理由

小学4年生のADHDの子どもの生活リズムが崩れる理由がこちらです。

ADHDの子どもは自分の興味関心があることを優先にすることがよくあります。そして、まわりの状況が見えなくなるぐらい集中して夢中になってしまうこともよくあります。

 

そのため、

などを我慢することが苦手です。

 

ADHDの子どもは自分のやりたいことを我慢しながら別のことをすると、集中が続かずに、5分、10分で終わるようなことでもダラダラと長い時間をかけてしまうことがよくあります。そして、時間がどんどん過ぎて、結局、やりたいことができる時間がどんどん遅くなってしまって「生活リズムが崩れるきっかけ」になります。

 

さらに、小学4年生になると学校の授業時間がふえるので下校時間も今までよりも遅くなります。

 

※詳しく知りたい方はこちら→文部科学省「標準授業時数の在り方について」

 

さらに、小学４年生になると「委員会活動」や「クラブ活動」などがあるので下校時間がもっと遅くなることもあります。そのため、子どもの楽しみにしていることをする時間がますます遅くなったり、できなくなったりしてしまうこともあります。

 

しかし、ADHDの子どもは、

好きなこと

やりたいこと

「する！」と決めていたこと

などを、「今日は遅いから我慢しよう」とあきらめることができずに、時間が遅くなっても「なんとかやろう」とワガママな行動をとってしまうことがよくあります。そして、生活リズムが崩れてしまいます。

 

これが、小学4年生のADHDの子どもの生活リズムが崩れる理由です。つぎの項目では、そんな小学4年生のADHDの子どもの生活リズムを改善する方法について紹介します。

 

小学4年生のADHDの子どもの生活リズムを改善する5つの対策

小学4年生のADHDの子どもの生活リズムを改善する5つの対策がこちらです。

1つずつ説明します。

 

生活面のサポートをする

小学4年生のADHDの子どもの生活リズムを改善するためには、子どもの生活面をサポートしてあげることがたいせつです。

 

ADHDの子どもは興味関心があることを優先に考えて行動することが多く、どうしても自分がやりたいことばかりを優先にして、「今、やらなければいけないこと」を後回しにしたり、うっかり忘れたりして生活リズムが乱れてしまうことがよくあります。

 

とくに、

などの生活面では、「やらなければいけないことを後回し」にすることが多く、生活リズムが崩れる原因になることがよくあります。

 

そのため、

などと子どもを怒らなくてもいいように、日頃から子どもがスムーズに行動できるようにサポートしてあげるようにしましょう。

 

参考

ADHDの子どもの生活面をサポートするためには、

この5つの方法を実践することで、小学4年生のADHDの子どもの生活リズムを改善するきっかけになります。もっと詳しく5つの方法について知りたい方はこちらの記事を見てください。

 

計画を立てて行動できるようにする

小学4年生のADHDの子どもの生活リズムを改善するためには、子どもが計画を立てて行動できるようにすることがたいせつです。

 

時間を意識した行動を子どもができるようになれば、子どもの生活リズムは改善されます。

 

小学4年生のADHDの子どもが時間を意識して行動できるようになるためには、

と、子どもが日頃から1日の予定を考えて行動できるようにサポートしてあげましょう。

 

そして、ADHDの子どもはどうしても自分の好きなことを優先に行動してしまうので、子どもに予定を伝えても守れないことや、予定そのものをうっかり忘れてしまうことがあるので気をつける必要があります。

 

そのため、小学4年生のADHDの子どもには、子ども自身が自分で予定（１日の計画）を立てられるようにサポートしてあげることもたいせつです。そのためには、

この5つの方法を実践することで、ADHDの子どもは予定（計画）を立てて行動ができるようになります。そして、子どもが時間を意識できるようになって生活リズムを改善するきっかけになります。もっと詳しく5つの方法について知りたい方はこちらの記事を見てください。

 

約束を守れるようにする

小学4年生のADHDの子どもの生活リズムを改善するためには、子どもが約束を守れるようにすることがたいせつです。

 

小学4年生のADHDの子どもの生活リズムが崩れてしまうのは、しなければいけないこと（約束）をやらずに、自分がやりたいことを優先にしてしまうからです。

 

そのため、子どもが約束を守れるようになれば、時間内にテキパキ行動することができるようになるので、規則正しい生活ができるようになります。

 

さらに、「決められた時間内で自分のしたいことをする」という約束を子どもが守れるようになれば、子どもの生活リズムは改善されるので、日頃から子どもが約束を守って行動できるようにサポートしてあげましょう。

 

参考

小学4年生のADHDの子どもが約束を守れるようになるためには、

この5つの方法を実践することで、ADHDの子どもが約束を守って生活できるようになります。そして、生活リズムが改善するきっかけになります。もっと詳しく5つの方法について知りたい方はこちらの記事を見てください。

 

補足

子どもがゲームばかりに夢中になって、約束の時間になってもゲームをやめずに困っているあなたはこちらの記事を読んで今すぐ対策することをおすすめします。

 

睡眠時間を管理する

小学4年生のADHDの子どもの生活リズムを改善するためには、睡眠時間を管理することがたいせつです。

 

ADHDの子どもの生活リズムが崩れる原因として、子どもが好きなことばかりをしようとして「寝る時間が遅くなって朝が起きられなくなる」ことがあります。

 

ADHDの子どもは、

と思って行動します。

 

1度、好きなことを始めると時間を忘れて夢中になります。そして、夜遅くまで起きて、次の日の朝をスムーズに迎えられなくなってしまいます。

 

または、

などと注意されたり怒られたりすることで、ADHDの子どもは、やりたいことが

できない

途中でやめさせられる

ことに対して、素直に言うことが聞けずに怒ったり暴れたり抵抗したりするようになります。

 

そして、子どもが怒ったり暴れたり抵抗したり興奮したりしてしまうと、子どもは落ち着くまでに時間がかかってしまうので、さらに寝る時間が遅くなる原因になってしまいます。

 

そのため、小学4年生のADHDの子どもの生活リズムを改善するためには、子どもが夜更よふかしをすることなく、朝、スムーズに起きられるように意識しましょう。そして、ADHDの子どもの睡眠時間をしっかりと確保するためにも、まずは上記で説明した「生活面のサポート」「計画を立てて行動できるようにする」ことがたいせつです。

 

こんな方法もあります

ADHDの子どもが夜ぐっすりと眠れるように「子どもを適度に疲れさせてグッスリ眠らせる方法」もあります。

 

学校生活だけでは子どもが疲れずに夜も元気ならば、「体を動かす習い事」をさせることをおすすめします。

 

はやく寝ることができれば子どもは朝も早く起きられるようになるので生活リズムが改善するきっかけになります。

 

オススメ

ADHDの子どもに「運動系の習い事」でおすすめはサッカーです。しかし、ADHDの子どもにサッカーをさせるときには気をつけなければいけないことがあります。気になる方はこちらの記事をみてください。

 

時間を意識した行動ができるようにする【重要】

小学4年生のADHDの子どもの生活リズムを改善するためには、子どもが時間を意識した行動ができるようにすることがたいせつです。

 

ADHDの子どもはまわりに合わせることなく自分の気持ちを優先にして行動することがよくあります。そして、これは生活の中でも同じです。

 

ADHDの子どもは自分のやりたいことを優先に行動するため、生活リズムが乱れやすくなってしまいます。

 

そして、すでに生活リズムが崩れている小学4年生のADHDの子どもには、

日頃からサポートしてあげる必要があります。

 

子どもが時間を意識して生活できるようになれば子どもの生活リズムは改善されます。

 

そのためにも、ADHDの子どもが、

は、子どもをしっかりとほめてあげて、

などと子どもが思えるような場面をふやすようにしましょう。そうすることで、子どもの生活リズムを改善することができるようになります。

 

参考

ADHDの子どもが時間を意識した行動ができるようになるためには「習い事」を利用することもおすすめです。

習い事を利用することで子どもは、

時間を守るようになる

まわりに合わせられるようになる

さらに、

ので、利用しないと損です。

 

こまっていませんか？

と考えるあなたは、これからもっと大変になって苦労する前に、今すぐ習い事に頼ることも重要な選択肢の1つです。後悔する前にこちらの記事を見てすぐに行動したほうがいいかと思います。

 

こちらの記事では小学4年生のADHDの子どもにおすすめの習い事について紹介しています。

【まだ間に合う！】ADHDの小学4年生にオススメの習い事5選。

続きを見る

 

まとめ：5つの対策を実践することで、小学4年生のADHDの子どもの生活リズムが改善される

小学4年生のADHDの子どもの生活リズムを改善するためには、まず、小学4年生のADHDの子どもの生活リズムが崩れる理由について知ることがたいせつです。

 

理由がこちらです。

 

そんな小学4年生のADHDの子どもの生活リズムを良くする方法がこちらです。

この5つの方法を意識して実践することで、小学4年生のADHDの子どもの生活リズムを改善することができるようになります。

 

さらに、規則正しい生活ができるようになって朝をスムーズに起きられるようになったり、好きなTVやゲームなどに夢中になっても約束の時間になるとすぐに気持ちを切りかえて行動したりする子どもの姿を見ることで、今までの悩みがパッとなくなり、日々のストレスがスーッと軽くなります。

 

そのためにも、できるだけ、そっと、気づかれないように、子どもが気持ちよく次の行動へ動けるようにサポートしましょう。いつもなやんで、いつも頑張っているあなたの少しでも役に立つ情報になったのなら嬉しいです。ありがとうございました。

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